Monsoon Diet Plan : ਮੀਂਹ ਦੇ ਮੌਸਮ ‘ਚ ਖਾਓ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਾਇਰਲ ਬੁਖਾਰ ਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਸਣੇ ਕਈ ਤਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਰਹੇਗਾ ਬਚਾਅ

monsoon diet plan eat these things

ਮੌਨਸੂਨ ਯਾਨੀ ਕਿ ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਵਾਇਰਲ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਫੰਗਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਬਜ਼ੁਰਗ, ਸਭ ਨੂੰ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਖਾਣ -ਪੀਣ ਦਾ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਪੈਦਾ ਹੈ, ਆਓ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।

ਮਸਾਲੇ ਵਾਲੀ ਚਾਹ – ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਜਲਦੀ ਹੀ ਜ਼ੁਕਾਮ-ਖਾਂਸੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਲਸੀ-ਅਦਰਕ, ਲੌਂਗ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਆਦਿ ਵਰਗੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲ਼ੇ ਦੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ। ਸੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਚਿਕਨ ਸੂਪ, ਸਬਜ਼ੀ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਟਮਾਟਰ ਸੂਪ ਆਦਿ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ Healthy ਵੀ ਖਾਓਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਵੀ ਭਰਿਆ ਰਹੇਗਾ।

ਤੇਜ਼ ਮਿਰਚ ਮਸਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ – ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਮਿਰਚ ਮਸਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਤੇਲ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਜਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਮਲੀ-ਅਚਾਰ ਵਰਗੀਆਂ ਖੱਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਸੀ ਮਸਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਸੂਪ ਅਤੇ ਗਰਮ ਚਾਹ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਟੈਸਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਕੌੜੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ – ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਪਕੌੜੇ ਖਾਣ ਦਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਪਕੌੜੇ ਘਰ ਦੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਬਾਜ਼ਾਰ ਦੇ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਜ਼, ਪਾਲਕ, ਪਨੀਰ, ਹਰੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਪਕੌੜਿਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਾਫ਼ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਖਾਓ।

ਖੁਰਾਕ ‘ਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ – ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਫਲ ਖਾਓ। ਨਿੰਬੂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੇਗਾ। ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪੀਓ। ਚਟਨੀ-ਸਲਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੁਦੀਨੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਪਰ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਜਾਂ ਉਬਾਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇੰਨਫੈਕਸ਼ਨ ਗੰਦੇ ਪਾਣੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *